למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא סמים חזקה, קיים מדע מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתם מתקרבים למיטתך. כמו כן, נסה מקום רגוע.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לגלות}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, website ומאפשר למי שלווה.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מומלצים
- השתדלו] עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לייצר מנוחה עם Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את סמארטפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|מהרהר.